Làm gì khi chán? 10 cách để bạn detox lại tâm trạng ngay lập tức

1. Nghỉ ngơi

Một giải pháp đầu tiên khi bạn cảm thấy chán là tạm dừng và nghỉ ngơi một chút. Dù bạn có thể nghĩ rằng không có thời gian để nghỉ ngơi, nhưng hãy cân nhắc dành một ngày nghỉ trong tuần để thư giãn, dù cho điều này có thể hơi xa xỉ trong thời điểm hiện tại với những deadline đang đè nặng lên bạn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục làm việc mệt mỏi mà không nghỉ ngơi, điều này không chỉ không tốt cho hiệu suất công việc mà còn không giải quyết được bất kỳ vấn đề nào. Vì vậy, hãy cố gắng dành ít nhất nửa ngày, hoặc nếu có thể, một ngày để thư giãn và nghỉ ngơi. Bạn có thể ở nhà ngủ, xem phim, đi siêu thị hoặc gặp gỡ người thân và bạn bè. Đó là một số cách để bạn tránh cảm giác chán chường.

Hãy dành một ít thời gian cho việc đó. Mỗi người có cách riêng, bạn hãy tự nhận ra điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc nhất khi nghỉ ngơi. Đừng bắt chước ai đi du lịch khắp thế giới, đến những nơi xa xôi và đắt đỏ nếu bạn không muốn. Thư giãn là nghỉ ngơi theo cách mà bạn yêu thích và phù hợp với tình hình cuộc sống và thời gian hiện tại của bạn.

Công việc Công chức – Viên chức.

2. Dọn dẹp

Một cách khác để tránh cảm thấy chán chường là tập trung vào việc dọn dẹp. Điều này bao gồm việc chăm sóc bản thân và môi trường sống của bạn. Khi bạn không cắt tóc, tẩy lông, giặt đồ, lau chùi hoặc thay đèn hỏng trong một thời gian dài, những công việc không hoàn thành này sẽ tích tụ và tạo ra sự bẩn thỉu. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không có động lực để làm bất cứ điều gì. Vì vậy, để giải quyết vấn đề này, bạn cần làm sạch cơ thể và môi trường sống. Hãy cắt tóc gọn gàng và tạo ra một diện mạo mới, cạo râu để trông sạch sẽ và lịch sự, tắm rửa để thơm tho, và dọn dẹp nhà cửa. Hãy loại bỏ những vật dụng không cần thiết để tạo ra không gian thoáng mát, giặt đồ, hút bụi, và lau sạch màn hình máy tính và bàn học. Nếu bạn có khả năng tài chính, bạn có thể thuê người để dọn dẹp qua các ứng dụng thuê người dọn nhà theo giờ.

Khi bạn và môi trường sống của bạn được dọn dẹp tươm tất, bạn sẽ trải qua một sự thay đổi toàn diện. Không còn cảm giác mệt mỏi và buồn chán nữa. Từ cơ thể bạn đến căn phòng của bạn, mọi thứ đều hoàn hảo và đầy cảm hứng.

Công việc về Kế toán – Kiểm toán.

3. Chế độ ăn uống

Một cách thứ ba để giải quyết cảm giác chán nản là kiểm tra và xem xét chế độ ăn uống của bạn trong những ngày gần đây. Thường khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể đang cố gắng gửi cho bạn một tín hiệu. Hãy xem xét các bữa ăn gần đây của bạn. Có thể bạn đang thiếu chất dinh dưỡng. Có thể bạn cần uống nước nhiều hơn.

Khi còn trẻ, ít ai quan tâm đến sức khỏe. Nhưng hãy tưởng tượng sức khỏe là một tài khoản ngân hàng. Nếu bạn chỉ rút tiền mà không đầu tư, nó sẽ cạn kiệt nhanh hơn bạn nghĩ. Nhìn xung quanh, có nhiều người 30, 40 tuổi đã phải trả giá vì không chăm sóc cơ thể. Hãy học hỏi từ họ và làm gương cho mình. Bắt đầu ăn uống lành mạnh không bao giờ quá sớm và cũng không bao giờ lãng phí. Thực ra, chế độ ăn uống lành mạnh không phức tạp như bạn nghĩ. Tìm hiểu thông tin và áp dụng các cách ăn uống tốt cho sức khỏe của bạn. Đầu tư vào sức khỏe, đầu tư vào bản thân luôn mang lại lợi ích.

Nếu lịch trình của bạn quá bận rộn và không có thời gian ăn uống khoa học, bạn có thể thử uống viên vitamin tổng hợp hàng ngày. Viên vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng phổ biến, vì vậy bạn có nhiều lựa chọn. Tuy nhiên, tốt nhất là chọn những viên vitamin được sản xuất bởi các hãng lớn và được phân phối chính thức để tránh mua hàng không đảm bảo chất lượng.

Đừng quên uống nước hàng ngày, vì 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, vì vậy hãy luôn để một ly nước trên bàn khi bạn học tập và làm việc.

4. Tìm kiếm niềm vui từ người khác

Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy tìm đến những người mà bạn tin tưởng và yêu quý. Đó có thể là gia đình, bạn thân hoặc người bạn mới quen. Tuy nhiên, hãy chọn những người mang đến cho bạn năng lượng tích cực. Nếu xung quanh bạn toàn những người tiêu cực và chỉ biết than phiền và phê phán, hãy suy nghĩ lại. Nếu bạn muốn có một cuộc sống tốt hơn, hãy dành thời gian gặp gỡ những người yêu công việc, yêu chính mình, yêu đồng nghiệp và yêu bạn bè. Khi nói chuyện với họ, hãy tìm hiểu thêm về lĩnh vực của họ, chia sẻ niềm vui và được truyền cảm hứng từ gương mặt sáng sủa, không phải những gương mặt u sầu và khó chịu. Những cuộc gặp gỡ như vậy sẽ mang đến cho bạn năng lượng mới và làm bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.

Đôi khi, khi bạn cảm thấy mệt mỏi và không có động lực, có thể là do bạn đã ở trong nhà quá lâu và không gặp ai. Trong cuộc sống bận rộn này, công việc có thể cuốn hút bạn và nếu bạn chỉ làm việc và về nhà, di chuyển giữa công ty và ngôi nhà của mình, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy chán nản. Trong những lúc như vậy, hãy lên và ra ngoài, gọi điện cho bạn bè để hỏi xem họ muốn đi đâu, ăn uống hoặc xem phim gì chẳng hạn. Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn cân bằng lại và tìm lại động lực và cảm hứng để tiếp tục làm việc. Nếu bạn là người hướng ngoại, hãy kết nối với bạn bè thường xuyên. Nếu bạn là người hướng nội, ít nhất cũng cần có một hoặc hai người bạn thân để có thể giải tỏa tâm trạng đôi khi.

5. Xem những thứ tích cực

Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể tìm kiếm những nguồn cảm hứng để làm mới tinh thần. Để duy trì năng lượng và động lực, bạn cần tạo ra những điều mới mẻ hàng ngày. Hãy đọc sách, nghe đài, xem video hoặc tham khảo bất kỳ nguồn nào mang lại cảm hứng cho bạn. Theo dõi những người truyền cảm hứng, thần tượng hay ídol của bạn cũng là một cách tốt để tìm động lực. Hãy theo dõi họ trên các nền tảng mạng xã hội và hằng ngày lắng nghe những gì họ nói. Tất cả những điều này sẽ là nguồn năng lượng và động lực tích cực lớn dành cho bạn.

Bạn có nguồn động lực nào để làm việc? Hãy theo dõi nó hàng ngày và biến nó thành hành động thay vì chỉ đơn thuần theo dõi, nghe và hô hào một vài câu để lấy tinh thần.

6. Ra hiệu sách

Một cách thứ 6 để giải tỏa cảm giác chán nản liên quan đến cách thứ 5 là ra khỏi nhà và thả mình trong các hiệu sách, đặc biệt là phố sách nơi có nhiều hiệu sách hơn một. Phương pháp này sẽ hiệu quả hơn khi bạn đang mất hứng và ý tưởng. Thay vì cố gắng ngồi suy nghĩ, hãy đến hiệu sách. Ở đó, có rất nhiều cuốn sách với kiến thức từ nhiều lĩnh vực và chủ đề khác nhau như kinh tế, xã hội, đời sống, nghệ thuật, văn chương, khoa học. Bạn không cần phải mua gì cả, chỉ cần lướt qua vài trang đầu thôi cũng có thể giúp bạn tạo ra những ý tưởng mới.

Rất khó để có được một chuyên gia để nói chuyện khi bạn đang bình thường, và cũng không thể đơn giản chỉ mang theo một chiếc vali và bay qua biển để thăm thú, khám phá. Nhưng, bạn có thể trải nghiệm tất cả những điều đó thông qua sách. Hãy đọc sách, vì sách sẽ làm cho tư duy của bạn phong phú hơn.

7. Tập thể dục

Một cách tốt để giải tỏa sự mệt mỏi và mất tập trung là thực hiện hoạt động thể dục và thể thao vào ngày thứ 7. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh và bình thường, nhưng tâm trí lại không thể tập trung. Bạn có thể cảm thấy không yên tĩnh, không thể ngồi yên hoặc tập trung vào công việc. Trong tình huống này, một cách hay để giải quyết vấn đề là dùng nguồn năng lượng “mất não” này để tập thể dục và thể thao. Bạn có thể dành bất kỳ thời gian nào cho việc này, từ 1 tiếng đến 5-10 phút, quan trọng là bạn cần phải tập thể dục để tiêu hao năng lượng đó đi.

Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy thực hiện ngay hành động thay vì lãng phí thời gian. Thay vì lặp đi lặp lại mà không đạt được kết quả, hãy đi chạy bộ trong 30 phút và sau đó tắm rửa để tiếp tục công việc một cách hiệu quả hơn. Tất cả chúng ta đều biết tác dụng và tầm quan trọng của việc tập thể dục, không cần phải nói thêm hay tranh luận. Cơ thể cần được vận động. Chỉ sau 10-15 phút tập thể dục, bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận sự khác biệt trong cơ thể mình. Tập thể dục có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và tinh thần. Bạn không cần phải đến phòng tập gym hay đi đâu xa xôi, bạn có thể tập thể dục tại nhà. Trên youtube có rất nhiều video hướng dẫn tập thể dục, bạn chỉ cần bật lên và tập trong 10-15 phút.

8. Thoát khỏi cái bẫy tâm lý

Khi cảm thấy chán nản với công việc chồng chất, bạn có thể áp dụng cách thứ 8 để thoát khỏi bẫy tâm lý. Rất nhiều người đang phải đối mặt với tình trạng này. Khi bước vào một ngày làm việc đầy áp lực, bạn có thể cảm thấy sợ hãi và không biết nên bắt đầu từ đâu. Cuối cùng, bạn chỉ đơn giản lướt web và không làm gì cả. Để khắc phục tình trạng này, hãy ngồi xuống, lấy một tờ giấy và liệt kê những công việc cần làm trong ngày theo cách gạch đầu dòng. Mặc dù phương pháp này đã rất cũ và ai cũng biết, nhưng thực tế là không nhiều người thực hiện nó hàng ngày. Vì vậy, chỉ có số ít người làm việc hiệu quả.

Khi ghi từng việc dưới dạng gạch đầu dòng trên mảnh giấy, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy tất cả các bước tiếp theo. Ví dụ, giả sử bạn cần viết một bài luận 10 nghìn từ. Khi nghĩ về nó, bạn sẽ thấy một ngọn đồi cao trước mắt mà không biết mất bao lâu để leo lên đến đỉnh, để viết đủ từ. Tuy nhiên, nếu bạn ghi ra từng phần, từng đề mục và gạch đầu dòng các ý nhỏ hơn, bạn sẽ thấy từng bậc thang để tiến lên đến đỉnh. Bạn sẽ đi từng bước một. Sau khi hoàn thành một bước, bạn sẽ có động lực để tiếp tục lên bước tiếp theo, và tiếp tục như vậy. Việc ghi ra các bước thang này dường như đơn giản, nhưng nó là động lực để bạn bắt đầu từ bước đầu tiên. Bước đầu tiên tạo đà cho bước thứ hai, và tiếp tục như vậy. Động lực và cảm hứng là yếu tố quan trọng để bạn có thể leo bậc từng bước cho đến khi hoàn thành công việc. Nếu bạn thường làm việc mông lung, chỉ làm nhớ ra việc gì thì làm, hãy thử cách này ngay, nó sẽ thay đổi hoàn toàn năng suất của bạn. Chỉ cần một tờ giấy và một cây bút thôi!

9. Nghe nhạc

Khi cảm thấy chán chường, bạn có thể thử nghe nhạc. Phương pháp này dường như đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Mỗi người có sở thích nghe nhạc khi làm việc riêng biệt, nhưng khi bạn lựa chọn thể loại nhạc mà bạn thích, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Hãy tìm đúng loại nhạc để tạo cảm hứng cho bạn, từ đó bạn sẽ có động lực làm việc tốt hơn.

10. Tự tưởng cho bạn thân

Một cách cuối cùng để giải quyết cảm giác chán chường là tự thưởng cho bản thân những hoạt động nhỏ mà bạn yêu thích. Dù bạn có yêu công việc đến mức nào, công việc vẫn mang đến căng thẳng. Vì vậy, bạn cần thời gian giải trí giữa các khoảnh khắc làm việc. Đương nhiên sau khi hoàn thành công việc, bạn có thể làm những điều mà bạn thích, ví dụ như đi ăn, xem phim, mua sắm,… Tuy nhiên, ý tưởng ở đây là tận dụng những khoảnh khắc nhỏ giữa các khoảng thời gian tập trung. Ví dụ, khi bạn ngồi làm việc trên máy tính, mỗi khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể đi dạo hoặc rời khỏi phòng làm việc, đến nơi yên tĩnh mà bạn yêu thích để thư giãn.

Vậy bạn thích cách nghỉ ngơi ngắn như thế nào nhất? Bạn phải dành thời gian cho nó giữa các khoảng làm việc nhưng vẫn phải tự kiểm soát. Tức là sao? Thư giãn là điều không phức tạp. Thư giãn không khó chút nào. Nhưng bạn phải kiểm soát nó để không biến những khoảng thư giãn ngắn thành cả buổi chơi game, lướt web, đọc truyện. Giống như khi bạn làm việc căng thẳng, bạn nghĩ lướt facebook một chút, 5 phút thôi rồi cuối cùng bạn kéo xuống trang bản tin dài bất tận và bạn chuyển từ facebook sang youtube rồi insta mà không bao giờ dừng lại. 5 phút trở thành một buổi sáng chỉ ngồi online. Đây có lẽ là câu chuyện của nhiều người mà bạn cần học cách kiểm soát nó. Thời gian ban đầu nếu bạn chưa kiểm soát được, tốt nhất là bấm giờ. Làm việc 1 tiếng nghỉ 5 phút thì bấm giờ đúng 5 phút. Khi chuông kêu, bạn biết đó là lúc quay lại làm việc. Dần dần, cơ thể bạn quen với chế độ đó và tự cảm nhận khoảng thời gian thư giãn đầu óc là bao lâu là vừa.

Hy vọng rằng với 10 cách trên, bạn đã tìm ra phương pháp thú vị nhất để làm khi cảm thấy mệt mỏi.