Bạn nên làm gì khi buồn?
Khi cảm thấy buồn, bạn có thể thực hiện một số hành động sau để giải tỏa tâm trạng của mình như:
Hành trình khám phá: Khám phá những địa điểm với không khí trong lành, như bãi biển hay hồ nước, sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn. Bầu trời xanh rộng lớn sẽ làm bạn cảm thấy nhỏ bé, và giảm bớt nỗi buồn một chút.
Khi cảm thấy buồn, bộ não hoạt động mạnh hơn bình thường, dẫn đến tốn năng lượng gấp đôi. Đi ăn uống có thể giúp giải tỏa stress, mang lại cảm giác thoải mái và cung cấp năng lượng cho bộ não.
Khi buồn, ngủ có thể làm bộ não suy nghĩ nhiều và khiến bạn mệt mỏi. Nếu không biết làm gì khi buồn, bạn có thể đi ngủ để bộ não sắp xếp dữ liệu. Các nghiên cứu cũng cho thấy chất lượng giấc ngủ cải thiện khi chỉ số sóng detal tăng sau khi sử dụng phương pháp mát xa.
Có lần bạn đã nhận ra rằng khi sử dụng ghế massage, bạn dễ ngủ gật. Có thể khi thức dậy, bạn sẽ tìm thấy ý nghĩa tích cực hơn.
Đọc sách: Đọc sách, đọc truyện cũng là một hoạt động rất có ích, nó cho phép bạn lạc vào một thế giới xa lạ, không có thực tế, đó sẽ là một nơi trú ẩn tạm thời để xua tan nỗi buồn của bạn.
Khi buồn, tôi không biết nên làm gì. Có thể tâm sự với người thân, bạn bè về nỗi buồn của mình để nhận được sự động viên từ họ. Thậm chí, giải tỏa tâm trạng cũng có thể giúp tôi xóa tan đi nỗi buồn.
Bí quyết lấy lại tinh thần khi buồn chán
Cảm xúc buồn bao gồm thất vọng và chán nản do không đạt được kỳ vọng hoặc xảy ra điều không mong muốn.
Khi cảm thấy buồn bã, bạn có thể tìm đến nhiều hoạt động khác nhau như xem phim, nghe nhạc, thưởng thức một bữa ăn ngon, tâm sự với người thân hoặc thậm chí đọc sách. Tuy nhiên, những điều này chỉ là giải pháp tạm thời để giảm bớt nỗi buồn, không thực sự giải quyết triệt để vấn đề.
Vậy thì làm gì khi cảm thấy buồn? Hãy tuân theo các bước dưới đây để xóa tan nỗi buồn nhé!
Bước 1: Hãy ngồi im
Khi cảm thấy mệt mỏi và không hứng thú, hầu hết các hoạt động bạn thực hiện thường mang tính tiêu cực và khó đạt được kết quả tích cực.
Ngồi yên, nhắm mắt và thở sâu, hãy khám phá thế giới ẩn trong để hiểu rõ nguyên do sâu xa của vấn đề. Hãy để lòng bạn trở nên yên bình.
Bước 2: Cảm nhận nỗi buồn
Khi nhắm mắt, bạn sẽ trải qua những ký ức, suy nghĩ và hình ảnh khiến bạn cảm thấy buồn, nhưng bạn không thể nhìn thấy nỗi buồn trong chính bạn. Nếu bạn chú ý, bạn sẽ nhận ra rằng cảm xúc của chúng ta thường đi kèm với trạng thái cơ thể tương ứng, và điều này rõ ràng phản ánh trên gương mặt.
Khi hạnh phúc, khuôn mặt của con người thường rạng rỡ và các cơ bên trong căng tràn sức sống. Trái lại, khi buồn, cơ tự nhiên thả lỏng, giãn ra và khuôn mặt trở nên nhạt nhòa.
Thay vì tập trung vào những ký ức và hình ảnh buồn, hãy chú ý đến những cảm xúc trên khuôn mặt của bạn. Cảm giác có thể là nóng, lạnh, ngứa, ẩm,… Hãy chú ý và chờ đợi, chờ đợi.
Bước 3: Hãy chờ đợi và nỗi buồn sẽ biến mất
Khi đã trải qua cảm nhận trên khuôn mặt, hãy kiên nhẫn chờ đợi để khám phá những điều kỳ diệu.
Cảm giác đến và đi, ngứa sẽ xuất hiện và tự tan biến. Mọi cảm giác cũng có tính chất tương tự, và khi bạn kiên trì đủ lâu, nỗi buồn cũng sẽ tự nhiên biến mất.
Khi buồn, bạn có thể thực hiện như sau để giải tỏa nỗi buồn và trở nên thư thái hơn.
Hãy lập tức thực hành và trải nghiệm, kiên trì sẽ giúp bạn quan sát được khả năng tự hết buồn kỳ diệu của tâm trí.
Nỗi buồn tương tự như một ngọn lửa đang bùng cháy. Nếu bạn chiêm ngưỡng thế giới bên trong và quan sát, ngọn lửa đó sẽ cháy và dần dần tàn lụi khi thanh củi cháy hết. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn biết làm gì khi buồn. Hãy áp dụng ngay để thêm sự yêu đời! Đừng quên truy cập vào trang web mindalife.Vn để tìm hiểu thêm các bí quyết khác giúp bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn!
